脂肪在人体内主要通过一系列复杂的生化过程排出体外，这些过程涉及多个途径和原因。一般而言，脂肪主要通过呼吸、尿液、汗液、粪便等排除体外。
1、呼吸排出：脂肪在被分解的过程中，会产生大量的二氧化碳和水。其中，二氧化碳是主要的代谢产物，约占总代谢产物的84%，通过呼吸排出体外。当人体进行有氧运动时，如慢跑、游泳等，体内的脂肪细胞会分解存储的脂肪酸，这些脂肪酸进入血液循环后被运输到肌肉和其他组织，在线粒体内进行氧化分解，最终生成二氧化碳和水，二氧化碳随后通过呼吸作用排出体外。
2、尿液排出：脂肪代谢过程中产生的水，除了部分通过呼吸排出外，还有一部分会以尿液的形式排出体外。脂肪经过代谢转化为甘油脂肪酸，并进一步代谢为二氧化碳和水。其中，水作为代谢废物之一，通过肾脏过滤后形成尿液排出体外。这一过程有助于维持体内水盐平衡和排除多余废物。
3、汗液排出：在运动或高温环境下，人体会通过出汗来调节体温，汗液中含有一定量的水分和矿物质，其中也包括脂肪代谢产生的一部分水。虽然汗液不是脂肪排出的主要途径，但运动时的出汗确实有助于促进体内热量的散发和体温的调节。同时，汗液中的水分也间接反映了脂肪代谢的一部分产物被排出体外。但是，排汗量并不能直接反映脂肪的消耗量，因为排汗更多的是为了调节体温而非直接排出脂肪。
4、粪便排出：在特定情况下，如使用脂肪酶抑制剂时，食物中的部分脂肪可能不会被消化吸收，而是随粪便排出体外。脂肪酶抑制剂能够抑制肠道内脂肪酶的活性，从而减少脂肪在肠道内的消化吸收。这些未被吸收的脂肪会随着食物残渣一起形成粪便排出体外。
无论采用哪种方法减脂，都应该在医生或者专业指导下进行，以确保安全和有效。